Les vacances sont l’occasion de vivre mille et une aventures extérieures : jouer dehors, faire du vélo ou des randonnées et peut-être aller à la plage ou à la piscine.
Et tu as un super ami pour t’accompagner : le soleil.
Découvre les 7 erreurs glissées volontairement dans le 2ème dessin.
Grâce à ses rayons, tu fabriques de la vitamine D au niveau de la peau. Cette vitamine est essentielle quand tu grandis pour avoir des os bien costauds.
Pour qu’il reste ton ami pour longtemps, suis ces quelques conseils.
Profite du soleil tôt le matin ou en fin d’après midi.
Evite de t’exposer entre 12 et 16 heures, moment où ton ombre est plus petite que ta taille. Attends que ton ombre soit plus grande que ta taille pour profiter de ses doux rayons.
Respecter cette règle est un bon moyen pour savoir si tu peux t’exposer ou non. Profites-en pour faire des jeux de cartes, lire ou jouer à l’ombre.
Protège ta peau quand tu t’exposes à l’occasion de baignades ou de jeux.
Porte un tee-shirt, si possible anti UV. Protège-toi avec un lait solaire à fort indice efficace contre les rayons UVA et UVB (cela est indiqué sur l’emballage).
Porte des lunettes de soleil pour protéger tes yeux et un chapeau à bord large. Ta peau et tes yeux sont plus fragiles que ceux d’un adulte : il faut que tu en prennes doublement soin.
Bois suffisamment
L’air, la baignade, le vent, la chaleur, l’intensité des jeux, peuvent t’empêcher de percevoir que tu as besoin de boire. Alors, n’attends pas d’avoir soif pour boire et prends l’habitude de boire régulièrement.
La meilleure boisson est l’eau : robinet, eau de source, eau minérale. Et fais-toi plaisir de temps en temps avec une boisson sucrée ou un jus de fruits.
Régale-toi de fruits et de légumes.
Ils regorgent de vitamines. Savoure abricots, melon, carottes, poivrons…
Profite bien de tes vacances !
